Ogni autunno la nostra clientela sportiva cambia profilo per qualche settimana: non sono più i runner regolari, ma chi riprende dopo due mesi di pausa estiva e riscopre indolenzimenti dimenticati. La domanda torna sempre: «il CBD può aiutarmi a riprendere senza soffrire troppo?»
Cosa il CBD non fa alla ripresa
Non previene gli indolenzimenti né i piccoli infortuni da sovraccarico legati a una ripresa troppo rapida. Il vero fattore di protezione resta una progressione prudente del volume di allenamento: di solito non più del 10% in più a settimana. Nessun prodotto compensa una ripresa troppo brusca.
Cosa raccontano i clienti
Alcuni clienti usano un balsamo al CBD sui polpacci dopo le prime uscite e qualche goccia di olio la sera, come parte della loro routine di recupero nei giorni successivi.
«La prima uscita di settembre mi ha lasciato le gambe a pezzi per tre giorni. Con un po' di pazienza, una ripresa più graduale e la mia routine serale, la seconda settimana è andata molto meglio.» — una cliente che riprende a correre ogni anno dopo l'estate
La ripresa graduale non è negoziabile
Anche con il CBD, aumenta il volume di allenamento gradualmente nell'arco di tre o quattro settimane invece di ripartire subito al livello di giugno. Gli indolenzimenti normali si gestiscono con il riposo, ma un dolore acuto o localizzato richiede un parere medico, non una dose più alta.
Il sonno, grande dimenticato della ripresa
Molti sportivi sottovalutano l'impatto del sonno sul recupero. Una notte di cattiva qualità rallenta il recupero più di quanto si pensi. Curare la routine serale è spesso la cosa più utile.
Cosa consiglio concretamente
Punta su una progressione prudente e su un buon sonno. Se vuoi integrare il CBD nella tua routine serale, parti con una dose bassa. Leggi anche CBD e sport di resistenza.
Il CBD non è un medicinale.
