Abbiamo già parlato di CBD e antidoping, ma un cliente appassionato di maratone mi ha fatto una domanda diversa: lo aiuta davvero a recuperare tra due uscite lunghe, o si racconta delle storie? La risposta merita qualche sfumatura.
Cosa mostra la ricerca
Il CBD è diffuso tra gli sportivi: uno studio dell'Università di Bath su giocatori di rugby professionisti ha rilevato che circa un quarto lo aveva già usato, soprattutto per il recupero e il sonno. Sugli effetti reali, invece, gli studi sull'uomo sono ancora pochi, piccoli e con risultati non sempre concordanti: non permettono di trarre conclusioni solide.
Il meccanismo ipotizzato
Dopo uno sforzo di resistenza il corpo produce più anandamide, un endocannabinoide associato alla sensazione di benessere post-allenamento, il famoso «runner's high». Il CBD sembra rallentare la degradazione di questa molecola. È una pista di ricerca interessante, non un effetto dimostrato.
Cosa non aspettarsi dal CBD
Nessun dato serio mostra che il CBD migliori direttamente la prestazione sportiva: né la forza, né la resistenza, né la potenza. Se cerchi un prodotto per correre più veloce o pedalare più forte, non è il suo ruolo.
Dove può avere senso
Molti sportivi lo usano per ciò che sta intorno alla prestazione: un momento di relax prima di una gara, la routine serale nelle fasi di allenamento intenso. Dormire meglio ha un impatto indiretto reale sulla qualità delle sedute successive.
Quale formato
Dopo lo sforzo, alcuni preferiscono un balsamo o un gel al CBD applicato localmente su polpacci o ginocchia. Per la routine serale, l'olio sublinguale resta il formato più adatto. Se fai gare ufficiali, preferisci un isolato senza THC.
«Dopo le uscite lunghe applico un balsamo al CBD sulle gambe e la sera prendo qualche goccia. Non corro più veloce, ma mi sento meglio per la seduta del giorno dopo.» — un cliente del negozio, maratoneta amatoriale
Il mio consiglio, senza giri di parole
Non aspettarti che il CBD faccia di te un atleta migliore dall'oggi al domani. Consideralo al massimo come un elemento della tua routine di recupero, insieme a un buon sonno e a un'alimentazione corretta, non al loro posto.
Il CBD non è un medicinale. In caso di dolori persistenti, consulta un medico.
