La domanda che sento più spesso in negozio non è «quale olio scegliere», ma «quante gocce devo prendere». E la maggior parte delle persone riparte con un flacone senza saper rispondere davvero. Risultato: alcuni si dosano troppo poco e concludono che «il CBD non fa niente», altri prendono quantità inutilmente alte. Ecco come procedo con i miei clienti, passo dopo passo.
Capire cosa significa la percentuale sul flacone
Un flacone di olio di CBD indica sempre una concentrazione in percentuale: 10%, 20%, 30%. Questo numero si riferisce alla quantità di CBD nell'intero flacone, non in una goccia. Per un flacone da 10 ml, il 10% corrisponde a circa 1000 mg di CBD in totale. Riportato alla goccia, e sapendo che un flacone contiene in genere tra 200 e 300 gocce, si ottengono questi riferimenti indicativi:
Olio al 10%: circa 5 mg di CBD per goccia.
Olio al 20%: circa 10 mg di CBD per goccia.
Olio al 30%: circa 15 mg di CBD per goccia.
Sono approssimazioni: la quantità esatta varia secondo il contagocce. Per questo consiglio sempre di verificare l'indicazione sull'etichetta del prodotto che hai in mano.
La dose di partenza: meno di quanto pensi
La maggior parte di chi inizia parte troppo forte. Il mio consiglio è cominciare con una dose bassa, per esempio una o due gocce di un olio poco concentrato, mattina e sera. Sembra poco, ed è normale: l'idea non è sentire un effetto spettacolare il primo giorno, ma lasciare al corpo il tempo di abituarsi.
Il metodo a passaggi
Una volta fissata la dose di partenza, non la cambi per almeno sette giorni. È il punto che quasi tutti saltano: aumentano dopo due giorni perché non sentono niente. Se dopo sette giorni a dose stabile non succede nulla e il prodotto è ben tollerato, aumenta di poco, poi aspetta di nuovo qualche giorno prima di giudicare. Servono almeno due settimane a dose stabile prima di concludere se un dosaggio fa per te.
Un cliente mi ha detto un giorno di aver «provato il CBD e che non funzionava». Scavando, aveva preso 40 gocce tutte insieme la prima sera, senza sentire nulla, e aveva mollato il giorno dopo. Gli ho proposto di ricominciare con una vera progressione su tre settimane. È tornato un mese dopo a comprare il secondo flacone.
La via sublinguale, e perché cambia tutto
Il modo di prendere l'olio conta quasi quanto la dose. Ingoiato subito, l'olio passa dal fegato prima di arrivare nel sangue, e una buona parte del CBD viene degradata. Tenendo le gocce sotto la lingua per 30-60 secondi prima di deglutire, una parte del CBD passa direttamente in circolo attraverso le mucose. Ne parliamo anche in perché il tuo olio forse non fa niente.
Cosa fa variare il dosaggio da una persona all'altra
Non esiste una dose universale, e diffido delle tabelle che promettono un numero unico. Metabolismo, sensibilità individuale e obiettivo contano tutti. Un punto di attenzione importante: il CBD può interagire con alcuni farmaci rallentandone l'eliminazione da parte del fegato. Se segui una terapia regolare, in particolare con ansiolitici o anticoagulanti, parlane con il medico o il farmacista prima di iniziare.
Cosa consiglio in concreto
Scegli una concentrazione adatta al tuo uso invece della più alta possibile: un olio al 30% obbliga a gestire quantità molto piccole e difficili da dosare goccia per goccia, mentre un olio al 10% lascia più margine. Annota dose e sensazioni ogni giorno su un taccuino o sul telefono. E soprattutto lascia fare al tempo: qui la pazienza conta più della quantità.
Il CBD non è un medicinale. Questi riferimenti sono indicativi e non sostituiscono il parere di un medico.
