Ogni anno verso fine novembre gli stessi clienti tornano con la stessa lamentela: «con il mio olio stavo benissimo la sera, e dal cambio dell'ora mi sveglio alle 4 senza motivo». Molti pensano allora che il CBD abbia smesso di funzionare. In realtà quasi mai è cambiato il prodotto: è cambiato l'ambiente intorno.
Cosa fa davvero il cambio di stagione al sonno
La minore luminosità in autunno e in inverno sposta il ritmo sonno-veglia di molte persone: addormentamento più difficile certe sere, risvegli notturni più frequenti, stanchezza al risveglio. Il CBD non agisce su questo orologio interno: molti lo usano piuttosto come parte di un momento di relax serale.
Perché una routine che funzionava d'estate sembra meno efficace d'inverno
Se la tua routine serale si basava solo sul CBD, può sembrare meno efficace in inverno semplicemente perché lo squilibrio da compensare è più grande. Non è il prodotto ad aver perso efficacia: è un contesto fisiologico diverso.
«D'estate con l'olio stavo benissimo, e dal cambio dell'ora ho ricominciato a svegliarmi alle 4. Pensavo che il prodotto non funzionasse più. In realtà dovevo solo aggiungere un po' di luce naturale al mattino.» — una cliente del negozio
Cosa fa davvero la differenza in inverno
Esporsi alla luce naturale al mattino, anche solo quindici minuti, aiuta a rimettere in sesto l'orologio interno molto più di qualsiasi prodotto preso la sera. Anche orari regolari per andare a letto contano moltissimo. Il CBD può accompagnare queste abitudini, non sostituirle.
Bisogna aumentare la dose in inverno?
Non necessariamente. Prima di aumentare, verifica se i tuoi orari sono cambiati, se passi meno tempo alla luce del giorno o se il tuo livello di stress è salito. Aumentare la dose senza correggere questi fattori raramente porta il risultato sperato.
Cosa consiglio concretamente
Mantieni la tua dose abituale, ma aggiungi luce al mattino e orari regolari nei mesi più bui. Se i disturbi del sonno persistono per diverse settimane, parlane con il tuo medico. Leggi anche CBD e sonno: cosa dice la scienza.
Il CBD non è un medicinale.
