«Ich will einfach etwas, um mich abends zu beruhigen, Öl oder Tee, das ist doch dasselbe, oder?» Nicht wirklich. Beide enthalten CBD, aber Ihr Körper verarbeitet sie ganz unterschiedlich, und das verändert konkret, was Sie spüren werden und wann.
Wie das Öl unter der Zunge wirkt
In Tropfen unter die Zunge genommen und dort dreissig bis sechzig Sekunden gehalten, bevor man schluckt, gelangt das Öl teilweise direkt über die Schleimhäute ins Blut und umgeht damit einen Teil des Wegs über die Leber. Das nennt man den sublingualen Weg, und er bietet die beste Bioverfügbarkeit unter den gängigen Einnahmearten, je nach Studie zwischen 10 und 35%. Die Wirkung setzt in der Regel nach 15 bis 45 Minuten ein und hält etwa zwei bis drei Stunden an.
Wie der Aufguss wirkt, ganz anders
Der Tee durchläuft das gesamte Verdauungssystem, einschliesslich der Leber, bevor das CBD in den Blutkreislauf gelangt. Dieser Durchgang verringert die Menge an CBD, die wirklich bei Ihren Rezeptoren ankommt, stark, mit einer geschätzten Bioverfügbarkeit zwischen 6 und 20%. Im Gegenzug braucht die Wirkung länger, um sich einzustellen, oft eineinhalb bis zwei Stunden, hält dafür aber auch länger an, manchmal bis zu acht Stunden.
Das Detail, das fast niemand kennt: das Fett
CBD ist fettlöslich, es löst sich in Fett, nicht in Wasser. Ein nur mit Wasser zubereiteter Tee lässt einen grossen Teil des CBD einfach ungenutzt, ohne je von Ihrem Körper aufgenommen zu werden. Ich erkläre meinen Kundinnen und Kunden systematisch, etwas Vollmilch, fetthaltige Pflanzenmilch oder ein Stück Butter zu ihrem Aufguss hinzuzufügen: Das verändert wirklich die aufgenommene CBD-Menge, nicht nur den Geschmack.
Das Ritual zählt auch, nicht nur die Chemie
Es gibt etwas an der Zubereitung eines Tees, dem Halten der warmen Tasse in den Händen, dem Warten, bis er zieht, das schon zur Entspannung beiträgt, noch bevor das CBD überhaupt wirkt. Tropfen unter der Zunge sind schneller und diskreter, haben aber nicht diesen Abendritual-Effekt. Das ist im Labor nicht messbar, aber es zählt für viele meiner Kundinnen und Kunden.
Eine Kundin trinkt gegen 20 Uhr einen Aufguss, um ihren ruhigen Abend zu beginnen, und nimmt kurz vor dem Schlafengehen noch ein paar Tropfen Öl, wenn sie das Gefühl hat, zusätzliche Unterstützung beim Einschlafen zu brauchen. Sie kombiniert beides, statt sich zu entscheiden, und das passt ihr seit Monaten sehr gut.
Was ich je nach Ihrem Abend empfehle
Wenn Sie eine schnelle, präzise Wirkung suchen, zum Beispiel kurz vor dem Schlafen, bleibt das sublinguale Öl die zuverlässigste Wahl. Wenn Sie einen ganzen Entspannungsabend begleiten möchten, mit einer sanfteren, über längere Zeit verteilten Wirkung, ist der Aufguss sinnvoll, sofern Sie das Fett nicht vergessen. Nichts spricht dagegen, beides zu unterschiedlichen Zeitpunkten zu nutzen.
Mein Rat, ohne Umschweife
Beurteilen Sie einen CBD-Aufguss nicht nach einem einzigen, nur mit Wasser zubereiteten Versuch, Sie verpassen dabei den grössten Teil seines Potenzials. Fügen Sie Fett hinzu, lassen Sie mindestens zehn Minuten ziehen, und geben Sie ihm Zeit zu wirken, bevor Sie schliessen, dass es bei Ihnen nicht funktioniert.
