Eine Kundin erklärte mir, dass sie regelmässig eine halbe Stunde vor ihrer abendlichen Meditationssitzung ein paar Tropfen CBD nehme, überzeugt, dass ihr das helfe, sitzen zu bleiben, ohne dass ihr Geist in alle Richtungen abschweife. Sie fragte sich, ob das eine echte Wirkung sei oder nur ein Ritual, das sie beruhigte. Die ehrliche Antwort ist wahrscheinlich beides zugleich.
Was CBD physiologisch wirklich bewirkt
CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System, das an der Stressregulation beteiligt ist, sowie mit bestimmten serotonergen Rezeptoren, die mit Angst zusammenhängen. Diese Wirkung kann helfen, das Grundniveau der mentalen Unruhe schon vor dem Hinsetzen zu senken, was den Beginn der Sitzung für Personen, die Mühe haben, ihre Gedanken schnell zu beruhigen, weniger mühsam macht.
Was es nicht ersetzt
CBD übernimmt nicht die Arbeit der Meditation für Sie. Gedanken zu beobachten, ohne sich daran festzuhalten, zur Atmung zurückzukehren, das Unbehagen des Stillsitzens zu ertragen, all das bleibt ein mentales Training, das sich durch Übung aufbaut, nicht durch ein Produkt. Wenn Sie hoffen, dass ein paar Tropfen eine chaotische erste Sitzung in eine sofortige Zen-Erfahrung verwandeln, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht.
Wo es konkret hilft
Für Personen, die mit bereits sehr hohem Stress- oder Unruhelevel zur Sitzung kommen, kann CBD dieses Ausgangsniveau ausreichend senken, um die Praxis zugänglich zu machen, wo sie ohne dies frustrierend gewesen wäre. Das ist ein bisschen wie das Lockern der Schultern vor einer körperlichen Übung: Es ersetzt nicht die Anstrengung, erleichtert aber den Ausgangspunkt.
Das Ritual zählt auch
Die Tropfen vor dem Hinsetzen zu nehmen, schafft einen klaren Übergang zwischen der Unruhe des Tages und dem Moment der Praxis, ähnlich wie eine Kerze anzuzünden oder die Kleidung zu wechseln. Dieses ans Gehirn gesendete Signal, «jetzt wird es ruhiger», hat seinen eigenen Wert, unabhängig von der pharmakologischen Wirkung von CBD. Beide verstärken sich gegenseitig, statt sich auszuschliessen.
Wie Sie es dafür richtig dosieren
Bevorzugen Sie sublinguales Öl, 20 bis 30 Minuten vorher eingenommen, mit einer moderaten statt starken Dosis: Das Ziel ist, die Unruhe zu beruhigen, nicht Sie so schläfrig zu machen, dass Sie auf Ihrem Kissen einschlafen. Vermeiden Sie das Vapen kurz davor, das Ein- und Ausatmen kann mit der bewussten Atemarbeit interferieren, die Sie gleich danach machen werden.
«Ich weiss immer noch nicht, ob es wirklich das CBD ist oder einfach die Tatsache, mir diesen kleinen Moment vor dem Hinsetzen zu nehmen. Ehrlich gesagt ist mir das egal, es funktioniert für mich, und das zählt.» Eine Kundin des Ladens
Mein Rat, ohne Umschweife
Nutzen Sie CBD als Erleichterung vor der Meditation, nicht als Abkürzung, die die Praxis selbst ersetzt. Wenn es Ihnen hilft, die Grundlage für eine ruhigere Sitzung zu legen, umso besser, aber die eigentliche Arbeit geschieht immer auf dem Kissen, mit oder ohne ein paar Tropfen vor dem Hinsetzen.
