On a déjà parlé de CBD et antidopage, mais un client passionné de marathon m'a posé une question différente : est-ce que ça l'aide vraiment à récupérer entre deux sorties longues, ou est-ce qu'il se raconte des histoires ? La réponse mérite quelques nuances.
Ce que montre la recherche
Le CBD est répandu chez les sportifs : une étude de l'Université de Bath menée auprès de joueurs de rugby professionnels a montré qu'environ un quart d'entre eux l'avaient déjà utilisé, surtout pour la récupération et le sommeil. Sur les effets réels, en revanche, les études chez l'humain sont encore peu nombreuses, petites et aux résultats pas toujours concordants : elles ne permettent pas de tirer de conclusions solides.
Le mécanisme supposé
Après un effort d'endurance, le corps produit davantage d'anandamide, un endocannabinoïde associé à la sensation de bien-être après l'effort, le fameux « runner's high ». Le CBD semble ralentir la dégradation de cette molécule. C'est une piste de recherche intéressante, pas un effet démontré.
Ce qu'il ne faut pas attendre du CBD
Aucune donnée sérieuse ne montre que le CBD améliore directement la performance sportive : ni la force, ni l'endurance, ni la puissance. Si vous cherchez un produit pour courir plus vite ou pédaler plus fort, ce n'est pas son rôle.
Où ça peut avoir du sens
Beaucoup de sportifs l'utilisent pour ce qui entoure la performance : un moment de détente avant une compétition, la routine du soir pendant les phases d'entraînement intense. Mieux dormir a un impact indirect réel sur la qualité des séances suivantes.
Quel format
Après l'effort, certains préfèrent un baume ou un gel au CBD appliqué localement sur les mollets ou les genoux. Pour la routine du soir, l'huile sublinguale reste le format le plus adapté. Si vous faites des compétitions officielles, préférez un isolat sans THC.
« Après mes sorties longues, j'applique un baume au CBD sur les jambes et le soir je prends quelques gouttes. Je ne cours pas plus vite, mais je me sens mieux pour la séance du lendemain. » — un client de la boutique, marathonien amateur
Mon conseil, sans détour
N'attendez pas du CBD qu'il fasse de vous un meilleur athlète du jour au lendemain. Considérez-le au mieux comme un élément de votre routine de récupération, à côté d'un bon sommeil et d'une alimentation correcte, pas à leur place.
Le CBD n'est pas un médicament. En cas de douleurs persistantes, consultez un médecin.
